In questo spazio sei libero. Puoi scegliere di provare a rimodellare il mondo, oppure puoi iniziare cambiando la tua reazione ad esso.
In questo tipo di situazioni, cambiare il modo in cui ti senti può effettivamente essere molto più facile che cambiare la tua realtà fisica, anche se sembra innaturale.
Il buddismo postula che le nostre menti siano abitualmente sbilanciate, ma non intrinsecamente; la chiave è costruire nuove abitudini di pensiero.
1. Osserva i tuoi sentimenti.
Quando osservi le tue emozioni come se appartenessero a un'altra persona, ti dai consigli migliori.
L'osservazione di sé richiede che tu sia consapevole di ciò che stai provando in quel momento e che affronti le tue emozioni con distaccata curiosità.
Tieni un diario di quando ti senti giù, rispetto al momento e all’attività. Quindi, considera come potresti alterare alcuni aspetti minori della tua routine per migliorare il tuo umore.
2. Accetta i tuoi sentimenti.
Nel diario che hai iniziato nel passaggio 1 sopra, medita sulle cose che non puoi realisticamente alterare e sulle emozioni che suscitano in te. Chiedi cosa stai imparando su te stesso da ciascuno di questi sentimenti e come potresti crescere di conseguenza.
3. Abbassa le tue aspettative.
Chiediti con calma se stai chiedendo al mondo qualcosa che non può o non vuole darti. Se così è, probabilmente stai cercando nel posto sbagliato la tua felicità.
Hai bisogno di un approccio "portafoglio", bilanciando la tua fede o filosofia, la famiglia, l’amicizia e il tuo lavoro, in cui hai successo servendo gli altri.
4. Dai di più.
Un modo per interrompere questo ciclo è aiutare gli altri in modo volontario e caritatevole. Servire gli altri è uno dei modi più efficaci per aumentare la propria felicità; mantenere i due concetti opposti per cui sei sia una vittima che un aiutante è molto difficile ma sollevando gli altri, sollevi anche te stesso.
Arthur C. Brooks, How to build a life, "The Atlantic"
Che meravigli! Grazie, davvero una prospettiva necessaria in questo momento! 🙏🙏🙏
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